Gabinet Biostyle

MASAŻ TO DLA NAS PASJA

Strona domowa | Kontakt

BEZSENNOŚĆ

Statystyki mówią, że w Polsce kłopoty ze snem ma co trzecia osoba. Różne jego zaburzenia zdarzają się, choć niezbyt często, nawet ludziom bardzo młodym, dwudziestoletnim także dzieciom. Przesypiamy aż trzecią część życia. I to nie bez powodów czasie snu, wszystkie procesy zachodzące w naszym ciele rzeczywiście ulegają spowolnieniu- spada temperatura i ciśnienie krwi, słabnie tętno, wolniej też oddychamy - w ten sposób organizm chroni swoje ograniczone zasoby energii.

PRAWIDŁOWY SEN MA KILKA FAZ.
Wszystkie są konieczne, by dobrze odpocząć, Fazy snu stanowią cykl, który powtarza się 5-6 razy w ciągu nocy. Każdy cykl trwa średnio ok. 90 min (od 70 do 120 mim). Stadia snu lekkiego i głbokiego przeplata się przez całą noc. Najmocniejsze są 4 pierwsze godziny snu (3 pierwsze cykle), kiedy stadia snu głębokiego trwa najdłużej

Stadium 1	Stadium 2	Stadium 3 i 4	Studium 2	Faza marzeń sennych
Zasypianie	Rzeczywiste wchodzenie w sen	Sen głęboki
Łagodne przejęcie od snu właściwego. Oczy poruszają się, początkowo napięte mięśnie stopniowo się rozluźniają. Jest to sen lekki	Oddech staje się płytszy, oczy są niemal nieruchome. Czasem pojawia się tzw. Omamy hipnagogoczne-specyficzny rodzaj halucynacji z pogranicza snu i jawy.	Aktywność bioelektryczna mózgu obniża się, napięcie mięśni spada, oczy są nieruchome. Te stadia to sen właściwy, który pozwala na prawdziwą regenerację	Po fazie 4, występuje krótki powrót do fazy 2.	Następnie sen wkracza w fazę marzeń sennych

Organizm człowieka potrzebuje minimum 4-5 godzin snu, aby się zregenerować. Istnieą jednak pewne normy dostosowane do wieku.

NOWORODKI: powinny spać 16 godzin;
NIEMOWLĘTA: 3-5 miesięcy - 14 godzin, 6-23 miesięcy -13 godzin;
DZIECI: 2-3 lata-12 godzin., 3-5 lat-11 godzin., 6-9 lat - 10 godzin.
MŁODZIEŻ: 10-13lat -10 godz., 14-18 lat -8-9godz;
DOROŚLI: 19-30 lat 7-8 godz.,31-49 -7 godz., 50-70 lat-6 godz, powyżej 70 lat-5 i 1 godziny.

Pomóc może masaż. Wystarczy 30 minut specjalnego dotyku dłoni, a poczujemy się zrelaksowani. Każdy bowiem masaż, niezależnie od stosowanej techniki, pobudza produkcję endorfiny, która działa jak lek.